Программа подготовки к полумарафону (21,1 км) — проверенный годами продукт школы любительского бега I Love Running. Мы успешно готовим обычных людей к полумарафонам с 2014 года. Настало и ваше время покорить полумарафон!
Для кого программа:
— вы уже бегаете и хотите делать это правильно
— вы хотите поставить перед собой новую амбициозную цель
— вы хотите пробежать полумарафон легко и с удовольствием
— вы давно бегаете, но перестали прогрессировать
А еще полумарафон – это важная контрольная точка на пути к полному марафону в 42,2 км. Пробегите через семь недель свою первую «половинку», вдохновитесь и переходите на следующий уровень подготовки!
Забег по набережной Томи. Древнейший забег Томска не так давно вошел в серию стартов команды Томского Марафона. Открывает весенний сезон. Удобная локация на въезде в город и отличный повод начать беговой год.
Старт проходит в Новосибирском Академгородке. Организационным партнером забега выступает Новосибирский технопарк, оригинальное здание которого становится символом полумарафона, попутно дав и повод к слогану: "Тебя ждёт самая большая финишная арка в мире!" И действительно, для сравнения: - Бранденбургские ворота (Берлинский марафон) - высота 26м. - Триумфальная арка (Парижский марафон) - высота 49м. (финиш рядом) - Башни новосибирского технопарка - 56м.(!)
Уникальность забега в том, что полумарафон в один круг! Полностью перекрытый город - редкость для забегов. А шахтёрский город тем более.
Всероссийский полумарафон «ЗаБег», который организует команда Лиги Героев. Полумарафон одновременно запланирован в 85 городах России в 11 часовых поясах — это мировой рекорд Гиннеса, установленный в 2020 году. Тысячи людей со всей страны стартуют в одно время вне зависимости от часовых поясов. Участники смогут преодолеть дистанции 1 км, 5 км, 10 км или 21,1 км. Также каждый год во время проведения ЗаБега определяется Беговая столица России.
Томский полумарафон — это настоящая экскурсия по древним улочкам, по местам невероятной энергетической силы. Здесь вы встретите и участок со старинной булыжной мостовой и множество храмов, уникальный Богородице-Алексеевский монастырь в котором захоронен старец Федор Кузмич, считающийся по преданию российским императором Александром I, множество памятников деревянного зодчества. Трасса марафона, в своем роде уникальна, имеет набор высоты 141 метр на 21.1 километр и при этом достаточно быстрая, рекорд трассы на полумарафоне 1:03:59 Трасса полумарафона официально измерена и имеет сертификат Ассоциации международных марафонов и пробегов AIMS.
«Жара» — это выдающееся событие в спортивной жизни Красноярска и флагманский забег серии Красмарафон. В забеге принимает участие более 3000 любителей бега из Красноярского края и других регионов страны. Маршруты всех дистанций пройдут по красивейшим местам города, а старт и финиш забегов будет на центральной площади Красноярска. Свидетелями этого события станут тысячи жителей города.
Сибирский Фестиваль Бега — ежегодное городское спортивное мероприятие, посвященное формированию культуры ведения здорового образа жизни. В основе фестиваля лежит чемпионат России по полумарафонскому бегу «Мемориал Александра Раевича», официально принятый Международной ассоциацией марафонов и пробегов по шоссе (AIMS). Традиционно в фестивале принимают участие не только профессиональные спортсмены, но и рядовые жители Новосибирска, от грудничков до семидесятилетних старцев. Для этого организаторами предусмотрены массовые дистанции и специальные забеги: «забег ползунков», заезды роллеров, велосипедистов и многое другое.
Забег по набережной Красноярска. Погода в Октябре в Красноярске непредсказуема и тем интереснее! Классный старт от команды Крассмарафон.
10 000 ₽
Просто бегать самостоятельно ради поддержания формы можно, но не всегда эффективно и бывает скучновато. Велик соблазн не пойти на тренировку, либо отложить «на завтра».
Наличие четкой и амбициозной цели делает ваши тренировки осознанными и максимально эффективными.
Начиная тренироваться с нами, вы точно знаете, что пробежите свой полумарафон (21,1 км) через семь недель.
На пути к своей цели вы будете тренироваться по плану в заранее определенные дни. Тренировочный план написан тренерами школы, которые подготовили к стартам уже несколько тысяч спортсменов-любителей в России. Также над программой работали спортивный врач, диетолог и спортивный психолог.
Наши тренировки держатся на двух китах: технике естественного бега и контроле интенсивности тренировок по частоте пульса.
Natural Running — наиболее эффективная и безопасная техника, по исследованию Гарвардского университета. Вы научитесь правильному положению тела и безопасному приземлению.
Контроль пульса — позволяет учитывать ваши индивидуальные особенности, помогает сберечь сердце и получать настоящее удовольствие от бега.
Наши тренеры — не теоретики, а бывшие профессиональные спортсмены. Александр Рашевский –КМС по легкой атлетике и сам бегает марафоны примерно за 2 часа 30 минут. Юлия Рашевская – мастер спорта по спортивной гимнастике. Оба дипломированные тренеры со стажем более 20 лет.
Программа подготовки к полумарафону — наша самая востребованная программа. За пять лет существования школы в Кемерове с нами пробежали полумарафон уже 550 человек. Можете быть уверены, что у вас тоже получится!
Тренировки длятся до двух часов.
Мы настоятельно рекомендуем идти готовиться к марафону только после полумарафона.
Одна-две пропущенных тренировки — не критично. Мы вышлем вам задание для самостоятельной работы. А если вы уезжаете в город, где открыт наш филиал, то сможете посетить тренировку там.
Подробную инструкцию и телефон координатора от Штаба отправим вам на почту.
Нет, участие вы покупаете самостоятельно на сайте забега.
Полезные письма: советы беговых профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в неделю, без спама!
Освойте технику езды на шоссейном веосипеде
Плавание — лучший антистресс. Восемь бассейнов для занятий и профессиональные тренеры