Школа
индивидуальный срок
персональный подход

Подготовка к марафону

Скажи «Бег — мой драйв!» и достигни личную марафонскую цель
Александр Рашевский
Егор Ушаков
Цель
Марафон
Срок
Определяется индивидуально
О программе

Подготовка к марафону - это твоя спортивная программа примерно на полгода. План тренировок включает в себя: тренировочные забеги, ОФП с тренером, длительные самостоятельные кроссы, занятия по растяжке, участие в паре полумарафонов. А еще это команда единомышленников, которые вместе с тобой отправятся на один из масштабных и ярких марафонов в несомненно замечательном месте.

У беговой семьи I Love Running есть целый список стартов, на которые мы приезжаем ежегодно большой компанией и проводим несколько незабываемых дней вместе! Среди них есть забеги, которые проводятся как в России, так и за рубежом.

Если вы знакомы с нами давно, то помните, как это было раньше. А если нет, то на этой странице мы все подробно расскажем.

Пробежать марафон (42,2 км) — серьезная цель. Подготовка к такой дистанции предполагает, что вы уже бегаете полумарафоны (21,1 км), если нет — пройдите сначала соответствующую программу подготовки и присоединяйтесь к марафонской программе чуть позже. Кроме марафона, мы можем подготовить тебя к твоим первым 5 км или к установлению личного рекорда на любой дистанции, например, на 10 км или полумарафоне.

Особенности марафонской программы
Периодизация тренировок

Чтобы пробежать полумарафон, необходимо поставить технику и развить выносливость. Чтобы пробежать марафон, помимо этого нужно: укрепить мышцы, адаптировать организм к разным типам нагрузки, повысить скорость, грамотно подвести атлета к старту в лучшей форме. Поэтом мы делим подготовку на четыре этапа и готовим не менее шести месяцев.


Индивидуальный план на забег

На основании всего тренировочного цикла, результатов на контрольных стартах и вашего физического состояния тренер сформирует вам оптимальный план на забег, который позволит преодолеть марафон с наилучшим для вас временем.


Опытные тренеры

Наши тренеры — не теоретики, а бывшие профессиональные спортсмены. Александр Рашевский –КМС по легкой атлетике и сам бегает марафоны примерно за 2 часа 30 минут. Юлия Рашевская – мастер спорта по спортивной гимнастике. Оба дипломированные тренеры со стажем более 20 лет.


Десятки выпускников-марафонцев

Мы подготовили более 70 кемеровчан - марафонцев. Наши выпускники пробежали даже такие Major-марафоны мира как: Токио, Лондон, Берлин. В планах Чикаго, Бостон и Нью-Йорк. После финиша на марафоне мы продолжаем готовиться к новым достижениям в беге и других видах спорта.


Расписание тренировок

Тренер
Локация
Продвинутым
Егор Ушаков
Александр Рашевский
Легкоатлетический Манеж
Вт, Пт19:00
Вс19:30

5 000 ₽

Из расчета в месяц
Места тренировок
Лесная поляна, школа №85
Лесная поляна – стадион школы №85
Легкоатлетический Манеж
Кемерово, ул. Ворошилова, 13
Три тренировки в неделю
Три очных занятия с тренером и командой
План домашних тренировок
Задания для наработки объема и укрепления мышц
Команда
Новые знакомства с единомышленниками
Сервис
Поддержка координатора, возможность тренироваться в любом из 54 филиалов
Пакет ученика
Сумка, марафонская футболка, скидки у наших партнеров
Сопровождение на старте
Решаем вопросы на месте, проводим паста-пати и финальную вечеринку
Подготовка к марафону
Скажи «Бег — мой драйв!» и достигни личную марафонскую цель
6 месяцев тренировок
3 занятия с тренером в неделю
План самостоятельных тренировок
Команда и новые знакомства
Специальный пакет ученика
Поддержка штаба
Сопровождение на старте
Незабываемые ощущения на финише
Уникальное беговое путешествие
Цель
Марафон
Срок
Определяется индивидуально
Ответим с 10:00 до 20:00
Часто задаваемые вопросы
  • Сколько длится тренировка?

    В марафонских группах тренировки длятся до двух часов.

  • Какой должен быть текущий уровень для подготовки к марафону?

    Мы настоятельно рекомендуем идти готовиться к марафону только после полумарафона.

  • Как быть, если я должен буду пропустить тренировку?

    Одна-две пропущенных тренировки — не критично. Мы вышлем вам задание для самостоятельной работы. А если вы уезжаете в город, где открыт наш филиал, то сможете посетить тренировку там.

  • Как я найду группу на первом занятии?

    Подробную инструкцию и телефон координатора от Штаба отправим вам на почту.

  • Включено ли участие в марафоне в стоимость?

    Нет, участие вы покупаете самостоятельно на сайте забега.

Официальные каналы бега:
Беговая рассылка

Полезные письма: советы беговых профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в неделю, без спама!

Пробуйте новое

Освойте технику езды на шоссейном веосипеде

Плавание — лучший антистресс. 
Восемь бассейнов для занятий 
и профессиональные тренеры