Подготовка к марафону - это твоя спортивная программа примерно на полгода. План тренировок включает в себя: тренировочные забеги, ОФП с тренером, длительные самостоятельные кроссы, занятия по растяжке, участие в паре полумарафонов. А еще это команда единомышленников, которые вместе с тобой отправятся на один из масштабных и ярких марафонов в несомненно замечательном месте.
У беговой семьи I Love Running есть целый список стартов, на которые мы приезжаем ежегодно большой компанией и проводим несколько незабываемых дней вместе! Среди них есть забеги, которые проводятся как в России, так и за рубежом.
Если вы знакомы с нами давно, то помните, как это было раньше. А если нет, то на этой странице мы все подробно расскажем.
Пробежать марафон (42,2 км) — серьезная цель. Подготовка к такой дистанции предполагает, что вы уже бегаете полумарафоны (21,1 км), если нет — пройдите сначала соответствующую программу подготовки и присоединяйтесь к марафонской программе чуть позже. Кроме марафона, мы можем подготовить тебя к твоим первым 5 км или к установлению личного рекорда на любой дистанции, например, на 10 км или полумарафоне.
Чтобы пробежать полумарафон, необходимо поставить технику и развить выносливость. Чтобы пробежать марафон, помимо этого нужно: укрепить мышцы, адаптировать организм к разным типам нагрузки, повысить скорость, грамотно подвести атлета к старту в лучшей форме. Поэтом мы делим подготовку на четыре этапа и готовим не менее шести месяцев.
На основании всего тренировочного цикла, результатов на контрольных стартах и вашего физического состояния тренер сформирует вам оптимальный план на забег, который позволит преодолеть марафон с наилучшим для вас временем.
Наши тренеры — не теоретики, а бывшие профессиональные спортсмены. Александр Рашевский –КМС по легкой атлетике и сам бегает марафоны примерно за 2 часа 30 минут. Юлия Рашевская – мастер спорта по спортивной гимнастике. Оба дипломированные тренеры со стажем более 20 лет.
Мы подготовили более 70 кемеровчан - марафонцев. Наши выпускники пробежали даже такие Major-марафоны мира как: Токио, Лондон, Берлин. В планах Чикаго, Бостон и Нью-Йорк. После финиша на марафоне мы продолжаем готовиться к новым достижениям в беге и других видах спорта.
5 000 ₽
Из расчета в месяцВ марафонских группах тренировки длятся до двух часов.
Мы настоятельно рекомендуем идти готовиться к марафону только после полумарафона.
Одна-две пропущенных тренировки — не критично. Мы вышлем вам задание для самостоятельной работы. А если вы уезжаете в город, где открыт наш филиал, то сможете посетить тренировку там.
Подробную инструкцию и телефон координатора от Штаба отправим вам на почту.
Нет, участие вы покупаете самостоятельно на сайте забега.
Полезные письма: советы беговых профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в неделю, без спама!
Освойте технику езды на шоссейном веосипеде
Плавание — лучший антистресс. Восемь бассейнов для занятий и профессиональные тренеры