За восемь структурированных тренировок вы научитесь безопасно и комфортно управлять велосипедом, ухаживать за ним и двигаться в группе велосипедистов.
Спустя 8 занятий вы сможете продолжить тренироваться в регулярных группах и уверенно участвовать в массовых велогонках или соревнованиях по кросс-триатлону,а так же зимнему триатлону.
Вы не уверенно держите баланс или хотите с нуля освоить езду на велосипеде.
После курса вы сможете продолжить велотренировки в команде по абонементу или подготовиться и уверенно выступить в велогонках и триатлоне.
На финальной тренировке вы пройдете экзамен велогонщика, оцените свой личный прогресс и получите медаль!
6 000 ₽
за 8 тренировок в месяц3 500 ₽
за 4 тренировки в месяц1 000 ₽
за 1 тренировкуВы освоите езду на велосипеде, начинать движение и безаварийно тормозить. Тренер расскажет про круговое педалирование — равномерное вращение педалей по всей окружности каретки с давлением и подтягиванием педали. Даст задание на отработку каденса — количества вращений в минуту. Правильное круговое педалирование и оптимальный каденс позволят вам ехать быстрее с меньшим усилием.
Вы научитесь сохранять баланс и правильное положение тела при поворотах разной сложности, подбирать передачи под особенности рельефа и сохранять оптимальный каденс. Освоите разные хваты за руль и узнаете когда какой лучше использовать. Отработаете «старт с места», освоите технику преодоления мелких препятствий на дороге, технику подъемов в гору в седле и на ногах, а также — скоростные спуски. Научитесь правильному торможению и узнаете об особенностях управления MTB велосипедом в разных погодных условиях.
На гонке и тренировке важно полностью доверять партнерам — это вопрос не только безопасности, но и эффективной езды. Вы освоите систему универсальных знаков оповещения, которые используются в группе велогонщиков, узнаете правила поведения на шоссе во время тренировок. Отработаете технику драфтинга (езда «на колесе»), научитесь сдавать смены, а также питаться и пить на ходу, передавать бутылку партнеру при езде в парах.
Вы научитесь настраивать велосипед перед тренировкой и проверять ключевые узлы перед началом движения. Узнаете, что делать при проколе колеса, что необходимо в первую очередь проверить в работе велосипеда в случае падения. Отдельная тренировка будет посвящена действиям при «притирании» колеса или боковом соприкосновении с другим гонщиком, чтобы вы чувствовали себя уверенно в любой ситуации. Вы научитесь внимательно следить за обстановкой, действиями в команде, предугадывать опасные ситуации и замечать мелкие поломки заранее.
Каждый ученик велошколы в конце курса сдает экзамен — полосу препятствий, для прохождения которой понадобятся все пройденные навыки. Вы все это делали на тренировках, поэтому точно справитесь. Тренер будет рядом, чтобы дать рекомендации, объяснить задание и поддержать. Вы сможете еще раз закрепить пройденное и оцените прогресс, а в конце тренер вручит вам велоправа и поможет выбрать новую цель.
Мы научим вас кататься с "0", даже если вы никогда не пробовали ездить на велосипеде. И неважно, сколько вам лет - научится кататься на велосипеде можно в любом возрасте!
Курс разделен на несколько тематических блоков, каждая неделя посвящена отработке конкретных навыков. На оргсборе вы послушаете вводную лекцию по экипировке и оборудованию и сможете задать вопросы. Последняя тренировка — экзамен, в конце которого мы награждаем выпускников красивой медалью!
Велосипед, велотуфли и шлем — их можно арендовать на время занятий. Если вам необходима аренда, сообщите об этом координатору, чтобы получить дополнительную информацию.
Эффективное педалирование — круговое, и велотуфли дают возможность не только давить на педали, но и тянуть, «протягивать» движение. Это требует внимания и привычки, поэтому стоит начинать тренироваться сразу в контактных педалях под присмотром тренера. Однако на первом уровне обучения достаточно и обычной обуви.
Чистая длительность тренировки составляет полтора часа.
Полезные письма: советы велопрофессионалов, анонсы событий и познавательные материалы
Бег, велосипед и плавание в одной программе
Плавание — лучший антистресс. Восемь бассейнов для занятий и профессиональные тренеры