Цель

Подготовка к цели: спринт, олимпийка или полужелезка

Самая лучшая «половинка» Сибири
Ксения Макарская
Малыхин Никита
Малыхина Виктория
О старте и подготовке

Полноценная подготовка к ЛЮБОЙ ДИСТАНЦИИ ТРИАТЛОНА —: спринт, олимпийка, полужелезная дистанция или полный Ironman.

Выбирайте ваш вариант, а мы вас подготовим.

Наша программа строится на двух принципах:

— Тренировочный план, который позволит набрать достаточный объем, а на гонке показать достойное время и получить удовольствие от прохождения.

— Тренировки «вживую»: техника — вещь, которую можно развивать бесконечно, поэтому мы тренируемся вместе, удобное колличество раз в неделю на протяжении всей программы.

Методика подготовки
Плавание

Учим плавать по методу Total Immersion. Методика разработана специально для взрослых людей. Не нужно быть сильным, чтобы плыть долго, нужно плыть эффективно. В основе методики —баланс и скольжение тела в воде. Мы адаптировали программу под триатлон, добавив отработку действий на старте, ориентирование в открытой воде, плавание в гидрокостюме.


Велосипед

Серьезный подход к занятиям на шоссейном велосипеде не только улучшит результаты, но и поможет безопасно пройти дистанцию. Мы обязательно тренируемся на велосипеде «вживую», чтобы вы чувствовали себя уверенно на трассе. Мы всегда держим в голове беговой этап и учим подбирать правильный темп, чтобы оставить силы на бег.


Бег

Тренировки построены на технике «естественного бега». Она основана на ритме шагов, правильном положении тела и грамотном приземлении на среднюю часть стопы. Специально для триатлонной программы мы делаем тренировки велосипед + бег, чтобы подготовить ученика к самому сложному моменту перехода на последний этап гонки.


Транзитные зоны

Научим быстро снимать гидрокостюм, эффективно проходить транзитную зону и правильно обустраивать там место, быстро надевать велотуфли и делать это на ходу.


Триатлонные поездки

Мелочи в триатлоне очень важны. Учим правильно собираться на гонку: что критически важно, а что можно оставить дома. Показываем лайфхаки сбора и укладки вещей в триатлонный рюкзак, учим собирать и разбирать велочемодан.


Оптимально подобранное количество тренировок в неделю
Достаточный срок для подготовки к дистанции
Занятия как самостоятельно, так и с тренером
Каждую неделю — тренировки плаванию, вело, бег и брики: вело+ бег
План домашних тренировок
Основа подготовки — тренировочный план с четким заданием по объемам, интенсивности и пульсу
Постановка техники
В трех видах спорта
Сопровождение на старте
Помогаем организовать поездку, поддерживаем перед стартом, обмываем медали вместе на «ужинах чемпионов»
Комьюнити
Помогаем завязывать ценные знакомства на мероприятиях штаба и меняем жизнь через спорт
Цель
Спринт
Сочи спринт, Altay3race, Казань спринт

750 метров плавания. 20 километров велогонка и 5 км бег

Олимпийка
Белово, Сочи, Алтай

1500 метров плавания. 40 км велогонка и 10 км бег

Полужелезка
Сочи, Алтай, Питер, Астана, Казань, Самара и любой старт Ironman 70,3

1,9 км плавания, 90 км велогонки и 21 км бега.

Полная железная дистанция Ironman
Сочи, Астана и любой старт на Ironman 140,6

Королевская дистанция триатлона. 3,8 км плавания, 180 км велогонки и 42 км бега.

Подготовка к цели: спринт, олимпийка или полужелезка
Самая лучшая «половинка» Сибири
Любая дистанция: спринт, олимпийка, полужелезка или полный Ironman
Занятия как с тренером, так и самостоятельно
План домашних тренировок
Постановка техники
Сопровождение на старте
Комьюнити
Незабываемые эмоции на финише
Ответим с 10:00 до 20:00
Если остались вопросы
  • Как будет устроена программа тренировок?

    Основа программы — детальные недельные тренировочные планы и групповые тренировки, как самостоятельно, так и с тренером и командой. В начале каждой недели вы будете получать подробное задание на неделю по всем трем видам спорта, силовому тренингу, питанию и восстановлению. Вы будете встречаться с тренером два раза в неделю, и он сможет контролировать ваше состояние, прогресс, отвечать на вопросы и направлять.

  • Что нужно уметь, чтобы записаться на программу?

    Плавание — умение плавать кролем. Если не умеете, рекомендуем вам пройти Level 1 в школе I Love Supersport Swimming. Велосипед — базовые навыки езды. Обычно мы приобретаем их в детстве. Бег — 10 км, желателен как минимум год бегового стажа. Если вы можете и умеете больше — отлично, будете быстрее прогрессировать.

  • А за бассейн надо отдельно платить?

    Нет, стоимость аренды бассейна и других спортивных объектов на время групповых тренировок включена в стоимость программы.

  • Есть ли скидки на приобретение спортивной экипировки для участников программы?

    Да, вы сможете получить скидку в магазинах-партнерах. Кроме того, партнерами программы являются три лучших триатлонных марки: Newton — легендарные кроссовки в мире триатлона, CompresSport — официальный поставщик компрессии IRONMAN, Sailfish — немецкие гидрокостюмы. Участники программы смогут протестировать любую модель кроссовок, компрессионные гетры и провести test-swim в гидрокостюме на любой групповой тренировке.

  • Сколько часов в неделю будут занимать тренировки?

    Тренировочный план составлен по вашему индивидуальному графику, от 1 до 6 тренировок в неделю, в среднем полтора-два часа в день. Если вы хотите взять от программы максимум — этот план для вас.

  • Как мы будем тренироваться в одной группе с разным уровнем подготовки?

    На первой неделе ученики проходят тестирования по всем трем видам спорта, и формируются однородные мини-группы. Тренировки выстроены по пульсовым и темповым зонам, комфортным для конкретного ученика.

Подготовка к цели: спринт, олимпийка или полужелезка
Самая лучшая «половинка» Сибири
Ответим с 10:00 до 20:00
Официальные каналы триатлона:
Рассылка о триатлоне

Полезные письма: советы профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в неделю, без спама!

Пробуйте новое

Плавание — лучший антистресс. 
Восемь бассейнов для занятий 
и профессиональные тренеры

Освойте технику езды на шоссейном велосипеде