В школе триатлона освоите новый вид спорта. За тренировоки вы узнаете, как устроен этот спорт. Вас ждут тренировки с опытным тренером и/или план самостоятельных заданий. Освоите технику прохождения каждого этапа гонки: плавание, велоэтап, бег, прохождение транзитных зон.
В конце курса вы сможете уверенно пройти первую гонку от нашего партнера организатора соревнований по триатлону Федерации триатлона Кемеровской области
Вы проплываете 500 м, пробегаете 5 км, имеете навыки езды на любом типе велосипеда и хотите сделать первый шаг в триатлоне.
Триатлон - контентный вид спорта, самое главное, что дает школа - понимание устройства тренировочного процесса и самой гонки.
Получите первую медаль на indoor-гонке через 8 недель тренировок, которая пройдет в комфортных условиях фитнес-клуба.
Отрабатываем технику по методике Total Immersion. Не нужно быть сильным, чтобы плыть долго, нужно плыть эффективно. В основе методики — баланс и скольжение тела в воде. Мы адаптировали программу под триатлон, добавив отработку действий на старте, ориентирование в открытой воде, плавание в гидрокостюме.
Серьезный подход к занятиям на шоссейном велосипеде не только улучшит результаты, но и поможет безопасно пройти дистанцию. Мы обязательно тренируемся на велосипеде «вживую», чтобы вы чувствовали себя уверенно на трассе. Мы всегда держим в голове беговой этап и учим подбирать правильный темп, чтобы оставить силы на бег.
Тренировки построены на технике «естественного бега». Она основана на ритме шагов, правильном положении тела и грамотном приземлении на среднюю часть стопы. При подготовке к триатлону мы делаем брики (велосипед + бег), чтобы подготовить ученика к самому сложному моменту перехода на последний этап гонки.
Научим быстро снимать гидрокостюм, эффективно проходить транзитную зону и правильно обустраивать там место, быстро надевать велотуфли. И делать всё это на ходу.
Для того чтобы освоить триатлон на базовом уровне - шоссейный велосипед не нужен. Но в ходе обучения мы дадим вам консультацию по подбору своего первого "шоссера", если решите приобрести свой.
Основа программы — детальные недельные тренировочные планы и групповые тренировки с тренером и командой. В начале каждой недели вы будете получать подробное задание на неделю по всем трем видам спорта, силовому тренингу, питанию и восстановлению. Вы будете встречаться с тренером два раза в неделю, и он сможет контролировать ваше состояние, прогресс, отвечать на вопросы и направлять.
Плавание — базовые навыки плавания кролем. Если не умеете, рекомендуем вам пройти Level 1 в нашей школе I Love Swimming. Велосипед — умение кататься на любом велосипеде, даже если это было в детстве. Бег — вы можете пробежать 5-10 км. Если вы можете и умеете больше — отлично, будете быстрее прогрессировать.
Нет, стоимость аренды бассейна на время групповых тренировок включена в стоимость программы.
Да, вы сможете получить скидку в магазинах-партнерах. Кроме того, партнерами программы являются три лучших триатлонных марки: Newton — легендарные кроссовки в мире триатлона, CompresSport — официальный поставщик компрессии Ironman, Sailfish — немецкие гидрокостюмы. Полный список партнеров можно получить у координатора.
Тренировочный план составлен на пять-шесть дней в неделю, в среднем час-полтора в день. Если вы хотите взять от программы максимум — этот план для вас. Если график не позволяет тренироваться пять дней в неделю и при этом спать не менее шести часов в день, то ваш минимум для успешного финиша гонки — три тренировки в неделю.
В группе до восьми человек: это делает тренировочный процесс максимально персонализированным, сохраняя энергию и динамику команды.
Полезные письма: советы профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в неделю, без спама!