Впереди вас ждёт 8 недель спортивных изменений!
Работаем вместе над экономичностью движений при беге, укрепляем сердечно-сосудистую систему и погружаемся в мир ОФП. Благодаря специальной методике, адаптированной для любителей, в конце курса вы уверенно пробежите 10 километров на клубном забеге или на вашем желаемом целевом старте.
Вы станете частью большого бегового клуба I Love Running и научитесь получать удовольствие от бега.
Курс подходит тем, кто уже начал бегать, но хочет увеличить нагрузки и научиться бегать длинные дистанции
Вы занимаетесь в группе с тренером два раза в неделю по 90 минут. Тренер помогает оттачивать вашу технику, контролирует прогресс и готовит к дистанции 10 км.
В конце курса — клубный выпускной забег на 10 км. Вы финишируете крутую дистанцию в крутой команде и под аплодисменты друзей и близких, получите заслуженную медаль и невероятные эмоции от забега.
Десять километров — это серьезная дистанция. Чтобы подготовиться к ней, мы будем бегать больше — на тренировках и дома. Мы научим вас правильно распределять силы и держать нужный темп и пульс в течение всего забега.
На Втором уровне мы учимся бегать не только долго, но и быстро. Для этого мы добавим новые типы тренировок: интервальные, фартлек, скоростные отрезки. Также мы активно поработаем над укреплением ключевых мышц, задействованных в беге: стабилизаторов и мышц кора.
Мы будем повторять все ключевые элементы Natural Running (естественный бег): постановку стопы под центр тяжести, правильное положение тела. Кроме того, мы научим вас контролировать технику в течении любой дистанции, несмотря на усталость.
1 000 ₽
Главное отличие - сама тренировочная программа, которая готовит спортсмена к выбранной дистанции. Чем она длиннее - тем больше требуется подготовки.
В среднем занятие с разминкой и заминкой длится 60-90 минут
Если у вас совсем нет бегового опыта и вы только делаете первые шаги, вы можете пойти на программу Второго уровня, но выбирайте срок программы продолжительностью 2 месяца!
Одна-две пропущенных тренировки — не критично. Мы вышлем вам задание для самостоятельной работы!
Не покупайте ничего нового. Придите в той спортивной форме, которая есть. Лишь не забудьте взять с собой питьевую воду.
Не так важно, сколько вы бегаете. Важно как. Приносит ли это пользу вашему сердцу и суставам или же наносит вред? Делаете ли вы правильные упражнения, чтобы прогрессировать? Под присмотром тренера вы освоите технику, которая будет естественная для вашего тела, получите ровно ту нагрузку, которая позволит прогрессировать и наслаждаться процессом.
Освойте технику езды на шоссейном велосипеде
Плавание — лучший антистресс. Восемь бассейнов для занятий и профессиональные тренеры