Школа
4 недели подготовки
забег на 5 км
с 4 марта

Школа бега

Научитесь бегать с удовольствием и получите первую медаль финишера
Александр Рашевский
Егор Ушаков
Новая группа
с 4 марта 2024
Места тренировок
Ледовый Дворец "Кузбасс"
О программе

Подготовка к забегу на 5 километров - это короткая программа, рассчитанная на 4 недели.

Эта программа для вас, если:

— вы никогда не бегали, но хотите научиться под руководством опытного тренера

— вы хотите пробежать первые 5 километров легко и с удовольствием

— вы уже начали бегать и хотите поработать над техникой и экономичностью бега

По окончании программы вас ждет выпускной забег на 5 км на одной из площадок тренировок, либо на каком-нибудь организованном забеге за компанию с ребятами, занимающимися на полумарафонской и марафонской программах.

Расписание тренировок

Ледовый Дворец "Кузбасс"
Александр Рашевский
14 мест
Пн, Чт, Сб19:00

5 000 ₽

4 мар — 30 марза четыре недели обучения
Особенности программы
Тренировочный план и четкая цель

Не важно, бегаете ли вы для себя или готовитесь к марафону. Если поставить перед собой чёткую цель, занятия будут эффективнее. Цель этой программы — через четыре недели пробежать 5 километров. Но главная цель — начать бегать правильно и заложить прочный фундамент для будущих достижений.


Обучение технике Natural Running

В программу включены фото и видео материалы, с которым вы освоите технику правильного бега Natural Running (естественный бег). По исследованию Гарвардского университета, это наиболее эффективная и безопасная техника бега, которая основана на ритме шагов, правильном положении тела и приземлении на среднюю часть стопы.


Опытные тренеры

Наши тренеры — не теоретики, а бывшие профессиональные спортсмены. Александр Рашевский – КМС по легкой атлетике и сам бегает марафоны примерно за 2 часа 30 минут. Юлия Рашевская – мастер спорта по спортивной гимнастике. Оба дипломированные тренеры со стажем более 20 лет.


Мощное спортивное комьюнити

I Love Supersport Running — первая в России и крупнейшая в мире школа бега для взрослых. За шесть лет в школе обучилось правильному бегу более 20 000 человек. Многие прошли путь от дивана до горных марафонов и круто поменяли свою жизнь. Станьте частью большой семьи выпускников!


Получи бонусы за обучение

5000 бонусных рублей от Спортмастер PRO

Красивый бег — это не только правильная техника, но и удобная экипировка, которая позволяет тренироваться с комфортом и без травм. Тренер расскажет о том, как выбрать кроссовки, беговую одежду и необходимые аксессуары, а вы сможете оплатить бонусными баллами до 30% от общей суммы покупок в любом магазине Спортмастер.


Места тренировок
Ледовый Дворец "Кузбасс"
Кемерово, Притомский проспект, 12
Школа бега
Научитесь бегать с удовольствием и получите первую медаль финишера
4 недели тренировок
3 занятия с тренером в неделю
План самостоятельных тренировок
Команда и новые знакомства
Специальный пакет ученика
Поддержка штаба
Новая группа
с 4 марта 2024
Места тренировок
Ледовый Дворец "Кузбасс"
Ответим с 10:00 до 20:00
Даты запусков групп подготовки

Группы подготовки на 5 км запускаются ежемесячно. Либо как самостоятельная программа, либо одновременно с группами подготовки на полумарафон.

Часто задаваемые вопросы
  • Сколько длится тренировка?

    Тренировки длятся до двух часов.

  • Как быть, если я должен буду пропустить тренировку?

    Одна-две пропущенных тренировки — не критично. Мы вышлем вам задание для самостоятельной работы. А если вы уезжаете в город, где открыт наш филиал, то сможете посетить тренировку там.

  • Как я найду группу на первом занятии?

    Подробную инструкцию и телефон координатора от Штаба отправим вам на почту.

Официальные каналы бега:
Беговая рассылка

Полезные письма: советы беговых профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в неделю, без спама!

Пробуйте новое

Освойте технику езды на шоссейном веосипеде

Плавание — лучший антистресс. 
Восемь бассейнов для занятий 
и профессиональные тренеры

VK_82kc

VK_82kc